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千赢国际铁人三项骑车段的功率阐发:数据才是

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  有那么一些队员,被忽悠进了功率锻炼房不说,还间接上了功率计。然后并不会用,只晓得多出个一般人没有的数字感受很高科技。功率计不像跑鞋穿上就走不恬逸就扔,其背后反馈出的数据才是焦点合作力。今天聊聊铁三骑车段的功率阐发,从浩如烟海的功率锻炼内容中剥离一些简单的关于铁三骑车功率阐发的有用内容,供入门玩家会商把玩。将涉及如下一些数据的使用:NP和VI、IF和TSS、前后半段配速以及踏频,部门概念来自Andrew Coggan、Gloria Liu及Training Peaks官方网坐。大神勿喷,欢送切磋。

  尺度化功率NP由Andrew Coggan提出,目前遍及认为比平均功率AP更能客不雅的表现活动员的表示。若是你能连结长时间的不变输出,那么NP将预测你划一耗损环境下的输出功率。按照Coggan的概念,身体对能量供给的需求,肌肉委靡程度,肝糖的耗损,乳酸的堆积以至激素程度的变化,都并不是跟着强度添加而线性上升的。然而若是你忽快忽慢,长途骑行输出越不不变,身体委靡会来的更早更快。我们假设你有两段骑行,平均功率都是200W。第一段骑行中你正在崎岖路上不竭变更输出去冲坡和加快然后放松再输出,而第二段骑行中无论外部情况若何你都维持不变200W。那么,第二段骑行会感受较着轻松而且不易委靡。平均功率都是不异的,然而第一段的NP会超出跨越200W一些,由于正在NP算法中,间歇迸发输出的权沉会高一些。正在阐发过程中,我们会正在某部门赛段来回对比AP和NP的关系,但对于铁三选手最主要的就是NP和AP的差别。NP取AP的比值被称为VI(Variability Index),VI越接近1.0,代表NP和AP的类似程度,也就代表了你输出的顺滑程度。